Автор: OmegaVita.kz

Важность витамина Д для здоровья и иммунитета: все, что нужно знать

Витамин Д играет крайне важную роль в нашем здоровье и иммунной системе. Правильный уровень этого витамина в организме обеспечивает нормальное функционирование различных систем организма, включая поддержку здоровой костной ткани, снижение риска развития болезней сердца, поддержание здоровья суставов, а также профилактику рака. Кроме того, витамин Д обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать иммунитет, особенно в холодные месяцы года.

Активация витамина Д происходит при воздействии солнечного ультрафиолетового излучения на кожу. Однако в нашем современном образе жизни, когда большинство времени мы проводим в закрытых помещениях, дефицит витамина Д становится всеобщей проблемой. Именно поэтому важно знать, какие продукты следует включать в рацион, чтобы получить достаточное количество этого витамина: рассмотрим все важные аспекты витамина Д для здоровья и иммунитета, а также поделимся советами по правильному питанию для его поддержания.

Функции витамина Д в организме

Витамин Д выполняет несколько важных функций в организме. Он помогает усваивать кальций и фосфор, что способствует здоровым костям и зубам. Витамин Д также играет ключевую роль в иммунной системе, помогая бороться с инфекциями и воспалительными процессами. Он регулирует работу различных генов и белков в организме, что влияет на многие аспекты здоровья.

Причины дефицита витамина Д

Дефицит витамина Д может быть вызван несколькими факторами. Один из основных факторов — недостаток солнечного света. Витамин Д активируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнца, поэтому недостаточное время пребывания на открытом воздухе может привести к дефициту витамина Д. Кроме того, некоторые люди могут иметь повышенные потребности в витамине Д из-за физиологических особенностей или медицинских состояний.

Симптомы дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина Д могут быть разнообразными и варьироваться в зависимости от степени дефицита. Одним из наиболее распространенных симптомов является ослабленная иммунная система, что может привести к повышенной чувствительности к инфекциям и болезням. Другими возможными симптомами являются боли в костях и мышцах, усталость, нарушения сна, проблемы с пищеварением и настроением.

Преимущества адекватного уровня витамина Д

Поддержание достаточного уровня витамина Д в организме имеет множество преимуществ для здоровья. Он помогает поддерживать здоровые кости и зубы, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Д также играет важную роль в профилактике рака, особенно рака толстого кишечника и молочной железы. Он может помочь снизить риск диабета, остеопороза и некоторых неврологических заболеваний.

Источники витамина Д

Существует несколько источников витамина Д. Один из главных источников — солнце. Витамин Д активируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнца, поэтому проведение времени на открытом воздухе в солнечные дни может помочь поддерживать достаточный уровень витамина Д. Однако из-за риска ожогов и длительного пребывания на солнце рекомендуется использовать солнцезащитные средства и ограничивать время пребывания на солнце в пиковые часы.

Рекомендуемая доза витамина Д

Рекомендуемая доза витамина Д может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья человека. В некоторых случаях, например при дефиците витамина Д или наличии определенных медицинских состояний, врач может рекомендовать принимать более высокие дозы витамина Д.

Влияние витамина Д на иммунитет

Витамин Д играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Он помогает укрепить барьерные функции организма, предотвращая проникновение инфекций. Витамин Д также стимулирует производство антибактериальных и противовирусных белков, которые помогают организму бороться с болезнями. Недостаток витамина Д может ослабить иммунную систему и увеличить риск инфекций.

Как увеличить уровень витамина Д

Если у Вас низкий уровень витамина Д, есть несколько способов повысить его уровень. Во-первых, проводите больше времени на открытом воздухе и получайте ультрафиолетовое излучение от солнца. Однако помните о мере и использовании солнцезащитных средств для защиты от ожогов. Во-вторых, обратитесь к врачу о возможности принятия витаминных добавок, особенно если у вас дефицит витамина Д или наличие рисковых факторов.

Заключение

Витамин Д играет важную роль в поддержании здоровья и иммунитета. Он помогает поддерживать здоровые кости, укрепляет иммунную систему и предотвращает различные заболевания, включая рак. Недостаток витамина Д может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно обеспечивать достаточный уровень этого витамина в организме. Проведение времени на открытом воздухе, правильное питание и, при необходимости, принятие витаминных добавок могут помочь поддерживать оптимальный уровень витамина Д и обеспечить здоровье и иммунитет.

☀️ регулятор усвоения кальция в кишечнике, обладает иммуномодулирующими свойствами, что полезно в профилактике сезонных заболеваний и онкологии;

☀️ регулирует систему контроля аппетита, успокаивая лимбическую систему мозга. На 53% регулирует настроение и общий эмоциональный фон;

☀️ регулирует баланс холестерина.

НОРМА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА от 80 до 120 мкг\л (нмоль\л). КАКОЙ ВЫБРАТЬ?
Существует множество добавок с витамином 03, разница лишь в форме приёма и дозировке. Жирорастворимые формы витамина ОЗ усваиваются лучше.

НАШИ ФАВОРИТЫ: ВИТАМИН D 2000 ME, 5000 ME, 10 000 ME N 60 капсулы, также в жидкой форме — капли 20 мл подходит детям с рождения и капсупофобам. Натуральный холекальциферол, оболочка халал, производство Турция, Shiffa Home, 7 Международных наград за качество и эффективность.

🌞 ДОЗИРОВКА подбирается после анализов:если результат менее 10 мкг\л (нмоль\л) назначается 10000-20000 МЕ ежедневно, на 3 месяца, после чего делается повторный анализ крови и доза корректируется.

🌞 Если 11-29 мкг\л (нмоль\л) назначается 5000-10000 МЕ ежедневно сроком на 3 месяца, после чего делается анализ крови и доза корректируется.

🌞 Если 30-59 мкг\л (нмоль\л) назначается 4000 МЕ ежедневно сроком на 3 месяца, после чего делается анализ крови и доза корректируется.

🌞 Если 60-79 мкг\л (нмоль\л) назначается 2000 МЕ ежедневно сроком на 1 месяц, после чего делается повторный анализ крови и доза корректируется. Выше 80 мкг\л (нмоль\л) назначение витамина D3 не требуется.

🌞 Детям до года рекомендуется жидкая форма в количестве 500-600 МЕ ежедневно на 3 месяца.

Американские ученые назвали фактор, значительно снижающий смертность от коронавируса. Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета опубликовали свою работу в журнале PLOS ONE.

Согласно данным специалистов, среди зараженных коронавирусом пациентов с нормальным уровнем витамина D в крови значительно меньше тяжелых случаев и летальных исходов. Так, среди людей старше 40 лет смертность тех, у кого было достаточно вещества в организме, на 51,5 процента ниже, чем у остальных. Ученые также отмечают, что достаточность витамина D может помочь предотвратить такие осложнения, как цитокиновый шторм.

В то же время, дефицит витамина D повышает риск заражения COVID-19 на 77%, сообщает United Press International.

«Согласно исследованию, опубликованному в четверг JAMA Network Open, у лиц, испытывающих дефицит витамина D, риск заражения COVID-19 на 77% выше по сравнению с теми, у которого уровень этого витамина в норме», — говорится в сообщении.

При этом отмечается, что у каждого четвертого из почти 500 участников исследования уровень витамина D был ниже оптимального. Данные показали, что среди тех, у кого была нехватка витамина D, 22% заразились COVID-19. По словам исследователей, из 60% испытуемых с нормальным уровнем витамина D только 12% были инфицированы.

«Существуют предварительные доказательства из множества источников, что витамин D может усиливать как врожденный, так и адаптивный иммунитет. Кроме того, витамин D также может предотвратить развитие сильного воспаления, характерного для тяжелой формы COVID-19», — сказал профессор медицины Чикагского университета Дэвид О. Мельцер.

На основании проведенных исследований, многие врачи рекомендуют пациентам принимать витамин D3. «Регулярное пребывание на солнце также может повысить уровень витамина D», — сказал Мельцер.

Как сообщается, в рамках исследования Мельцер и его коллеги проанализировали данные о 489 пациентах, у которых уровень витамина D был указан в медицинских карточках еще до начала вспышки COVID-19 в Соединенных Штатах. Затем исследователи отслеживали состояние здоровья этих пациентов с 3 марта по 10 апреля. Данные показали, что из 489 пациентов 124, или 25%, имели недостаточный уровень витамина D в крови, в то время как достаточный уровень был у 287 человек, или 59%. У оставшихся 16% уровень витамина D был «неопределенным».

«Исследование показало, что дефицит витамина D увеличивает риск заражения COVID-19 на 77%, в то время как пожилой возраст повышает такую вероятность только на 6%.», — отмечается в публикации.

По словам Мельцера, дополнительное употребление витамина D3 может значительно снизить вероятность заболевания COVID-19.

Витамины D3 и другие микроэлементы в нашем интернет-магазине с доставкой.